人間関係のモヤモヤを解決する方法<試しにやってみる価値はある>

TOP

こんにちは!好きに暮らすです。

好きに暮らすために必要なこと

それって穏やかな毎日です。

不安、イライラ、悲しみをで

できるだけ取り除ければ

身軽に好きなことができます。

好きなことのひとつが

人と楽しく関わることだったりするのだけれど

予期せぬことからモヤモヤがやってきたりします。

人間関係に揉まれ揉まれまくって

たどり着いた答えがあるので

そちらを紹介していきたいと思います。

人間関係のモヤモヤとは何か

  1. とりあえず自分にとって不快なことが起きた
  2. 不快だけど不快だと認めることも不快だ
  3. モヤモヤの正体

1・とりあえず自分にとって不快なことが起きた

この人はこんなことするんだ、こんなことを言うんだ

自分とは違うなぁ、どうしてかなぁ

という思いが出てきた時モヤっとします。

そのモヤモヤが続く時って

相手が知り合いだったり

関係が長い人の方が忘れられなかったりしませんか?

2・不快だけど不快だと認めることも不快だ

モヤっとするのだけれど

モヤっとする自分がおかしいのかな?

モヤっとするのは自分だけ?

いやいや不快になって良いわけがない

と、自分の気持ちを消そうとすることって

無意識にあります。

あなたが感じたモヤっと、

生命維持装置が正確に働いているから

大丈夫ですよ。

3・モヤモヤの正体

自分が

こうかな、こうだといいな、これまでこうだったな

という期待や経験値が裏切られると

モヤモヤが湧いてきます。

人って安心して暮らしたいと思うのです。

その安心っていうのが人によって基準が違うから

そのことを認めないと

自分が苦しくなってしまう。

自分には期待があったんだ

悲しいよね

寂しいよね

わかるよー

次に活かしていけばいい

自分が楽しく暮らしていくためのステップだったのだ

と自分に伝えると

楽になってきます。

モヤモヤを引きずってしまう時は

  1. できるだけ考えない
  2. 時間が解決してくれるけれど、今後も関わる人なら穏やかに不快だったことを説明してみる
  3. 自分の健康状態に目を向ける

1.できるだけ考えない

映画をみる、Youtubeをみる、漫画を読む

なんでも良いです

ストーリーがある別の世界に没頭しましょう。

家事をする、単純な作業をする、

という方法は

手を動かしても頭の中は違うことを考えていたりするので

視覚、聴覚も使って別の世界へ。

2.時間が解決してくれるけれど、今後も関わる人なら穏やかに不快だったことを説明してみる

モヤモヤの大きさにもよるけれど

小さなモヤモヤは勘違いだったり

相手が覚えていなかったりして

忘れてしまうものです。

でも、何度も繰り返されるモヤモヤだったり

これからも顔を合わせる予定の人だと

こちらの精神力が持ちません。

なので、やんわりと

できるだけやんわりと伝えてみると

伝えられたってことだけでも

自分の気持ちが軽くなります。

3.自分の健康状態に目を向ける

モヤモヤを引きずってしまう時って

自分の体調が優れない時もあります。

体調が微妙で切り替えられない

次の行動に移せない

という時には

たくさん眠ったり

栄養を取りましょう。

目のしたのところで貧血チェックしたり

タンパク質が取れるものを食べましょう。

それでもモヤモヤする時は

  1. モヤモヤを紙に書きまくる
  2. 忙しくする
  3. 出会わなかったことにする(←究極)

1.モヤモヤを紙に書きまくる

紙に書いて視覚化して

一体自分が何にモヤモヤしたのか

時系列で書いていったり

とにかくモヤっとした内容を書いていきます。

紙に書く効果について

私の感想としては

自分が自分の最高の味方なんだという感覚になる

ということです。

大丈夫なんだ

私が感じたことっておかしくないよ

って思えてきますよ。

2.忙しくする

忙しいと目の前のことや

これからやるべきことで

脳内が精一杯になるので

過去の色々とか考えなくなります。

強制的に脳内の余裕を無くします。

あまりに忙しいと

また別のモヤモヤがやってきたりするので

できたら楽しい予定で忙しくする

これがオススメです。

3.出会わなかったことにする(←究極)

記憶を操作しましょうw

出会わなかったことにして

誰だっけ?と

自分の中でとぼけてみましょう。

最初の方にも書いたとおり

知り合いだったり

関係が長い人ほどモヤモヤが継続するので

出会ったことも忘れてしまいましょう。

夢でも見たのかな?

という具合に。

どうして?なんであんなことになった?

と考えれば考えるほどに

記憶に定着してしまうので。

おわり

誰かの犠牲にならずとも

自分の楽しい毎日を過ごすことって

出来ますよ♪

好きに暮らすでした!

タイトルとURLをコピーしました